Aprender a identificar y manejar las emociones en la vida cotidiana
Directores: Dña. Carmen Maganto (UPV/EHU)
Ponentes: Dña. Carmen Maganto, Dña. Maite Garaigordobil y Dña. Analía Sánchez.
Convivir con las emociones
Alegría, tristeza, agresividad, miedo... Los seres humanos sienten y padecen, reaccionan ante las diferentes situaciones de la vida y por supuesto, manifiestan sus emociones. El problema es que las emociones no siempre se manejan de forma idónea en las relaciones interpersonales de la cotidianidad. Por ello, el cometido del taller fue el de enseñar a controlarlas. Carmen Maganto de la UPV-EHU, definió el concepto de ‘emoción’ como “un estado fisiológico de excitación, estado psicológico de bienestar o malestar y aquellos pensamientos y conductas vinculadas con ambos”. En definitiva, son actitudes afectivas subjetivas, son reacciones a los estímulos externos que cada individuo interpreta. No obstante, no hay que confundir las emociones con los sentimientos ya que estos últimos “se consideran como la experiencia subjetiva de la emoción”.
Entre las características que definen a las emociones, Maganto recalcó que en principio, ni las hay buenas ni malas. Sólo tienen que ser adecuadas: “Si alguien se alegra por las desgracias de otra persona, hablamos de que esa alegría no es ‘buena’, y por el contrario, si alguien está deprimido tras una pérdida, se supone que es lo esperado”. Además, destacó que las emociones aparecen a lo largo de la vida, son evolutivas dependiendo de las vivencias de cada uno y no se heredan, “más bien se contagian”. Asimismo, en su discurso explicó que las emociones sirven para preparar a las personas para lo que pueda suceder: “Son señales que pueden ayudar a decidir cómo actuar y a vigilar el estado de las relaciones interpersonales”.
Desde el taller no sólo se ha hablado de las emociones, los problemas de comunicación emocionales que dificultan las relaciones en la vida diaria también tuvieron su espacio. Algunos de los mencionados obstáculos comunicativos fueron los siguientes: la emotividad excesiva, la emotividad restringida, los cambios inesperados de humor y la competitividad. Estas dificultades fueron representadas por los alumnos con el fin de aprender a identificarlas y buscar canalizar los malentendidos.
Las emociones pueden convertirse en patológicas primordialmente cuando alteran el bien social. “Algunos estados emocionales negativos son tan intensos que se experimenta una necesisdad imperativa de descarga en el exterior que impulsan acciones de venganza, daño y destrucción”, advirtió Maganto. Por ello, el curso también se centró en trabajar y escenificar las emociones positivas y negativas con la colaboración de Carmen Maganto, Maite Garaigordobil y Analía del Valle.
La tristeza, la envidia, los celos, la agresividad y el miedo se engloban en las negativas. Si se manifiestan de forma enfermiza requieren de la búsqueda de soluciones tales como el autocontrol, valorarse positivamente a sí mismo, hablar y apoyarse en la gente del alrededor, y en última instancia, recurrir a la ayuda profesional. En el otro lado de la balanza se encuentran la alegría y la felicidad. “La psicología lleva muchos años trabajando las emociones negativas y buscando estrategias terapeúticas para combatirlas. Sin embargo, la psicología positiva plantea que si cultivamos las emociones positivas, desaparecen en parte las negativas y aumentamos la capacidad de ser felices”, aseguró Maganto. Esta razón conlleva a pensar en estrategias como sonreír con sinceridad cuando nos encontramos con alguien porque “genera satisfacción”, o cultivar pensamientos positivos sobre la otra persona devolviéndole la dulzura, la escucha, la paciencia. Maganto indicó que para potenciar las emociones positivas hay que transformar lo negativo en positivo y desarrollar el optimismo, una habilidad que ayuda a ser feliz.
Maite Garaigordobil: “No podemos saber quienes somos sin la ayuda de las personas que nos rodean”
¿Cómo superar los problemas de comunicación en las relaciones interpersonales?
En primer lugar es importante identificar las propias dificultades de comunicación, poder expresarlas y aprender estrategias de comunicación y relación. No es lo mismo tener problemas de comunicación por la ausencia de habilidades que a un tipo de comunicación muy agresiva que genera choques en las relaciones interpersonales. Puede ser una ayuda llevar a cabo algún curso de habilidades sociales que permita a la persona desarrollar destrezas. Ya cuando los problemas de comunicación son muy graves se requiere de la ayuda de un profesional. Por otra parte, los bloqueos en relación a los sentimientos pueden ser por falta de habilidad o por miedo a la reacción del interlocutor.
¿En qué consiste la teoría de los espejos comentada en el taller?
Necesitamos espejos para ver ciertas partes de nuestro cuerpo como la espalda. Asimismo no podemos saber quienes somos sin la ayuda de los espejos que en este caso son las personas que nos rodean. En síntesis, nuestra identidad, autoestima, autoconcepto... depende en gran medida de las imágenes que nos devuelven de nosotros mismos las personas significativas de nuestro medio social.
¿Por qué es difícil controlar nuestras emociones?
Porque la emoción es una reacción fisiológica derivada del cerebro emocional y sólo posteriormente es una reacción cognitiva derivada del cerebro cognitivo. Para cuando la razón procesa muchas veces la emoción ya se ha expresado corporalmente. Con el entrenamiento podemos aprender en cierta medida a controlar la reacción física antes de que ésta se exteriorice.
¿Qué repercusión tiene la educación en nuestras emociones?
Mucha. Las emociones se pueden educar y el contexto educativo puede ser importante a la hora de fomentar el desarrollo socio-emocional de los niños y adolescentes. Se pueden estimular sus capacidades de comunicación, de expresión emocional, de empatía... Del mismo modo también en la vida adulta es posible reeducar nuestras emociones aprendiendo a expresar emociones positivas y a controlar las negativas.
1 comentario
Monica (este teclado no me deja poner tildes!...x lo menos no esta pegajoso) -
Pronto tu cumpleee tiririii
Oye un muxu cuña! Que paso con Paulo Coelho! (vale tampoco encuentro el signo de interrogacion...)
Muxu!!!